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准备马拉松将使您的动脉恢复四年活力

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六个月的培训足以达到这个结果

召唤帐篷您必须通过Unsplash来运行km nbsp Tobias Seidl
诱惑你,你将不得不跑公里Tobias Seidl通过不飞溅

除了吸引参与者参加挑战赛之外,首次马拉松还具有多种健康益处,例如,进行体育锻炼会降低动脉的僵硬度。

根据《美国心脏病学会杂志》上发表的一项研究,初学者和马拉松运动员的动脉可以复兴几年多亏了比赛需要的身体准备

在六个月之间,来自伦敦大学学院的一组科学家监测了健康的新手跑步者的中心主动脉血压和主动脉僵硬度的演变,而无需事先进行运动训练。

受试者的平均年龄是参加伦敦马拉松比赛,建议但不是强制性的,他们每周必须进行三场比赛,在十七周的时间内增加或多或少地增加难度。

降低风险

经过这六个月的训练,有抱负的马拉松运动员的动脉已经恢复了某种少年形态。这种主动脉僵硬度的降低相当于其血管年龄的降低约四年。

几年的恢复不容忽视,尤其是随着时间的流逝,这些动脉变得越来越不灵活,并且更容易出现中风梗塞和肾脏疾病

保持活跃可以减少心脏病发作和中风的风险以及过早死亡的风险 梅廷·阿夫基兰(Metin Avkiran)教授说由英国心脏基金会BHF资助这项研究

对于跑步速度较慢的老年男性参与者,马拉松收益会更大。此外,在马拉松比赛之前不太健康的人似乎从动脉训练中受益更多

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